6 jenis vitamin yang paling dibutuhkan oleh Balita

6 jenis vitamin yang paling dibutuhkan oleh Balita

6 jenis vitamin yang paling dibutuhkan oleh Balita – Untuk meningkatkan pertumbuhan, seorang balita harus diberi berbagai makanan yang mengandung vitamin. Berikut adalah 6 jenis vitamin yang paling dibutuhkan untuk perkembangan balita.

Vitamin A: mendukung pertumbuhan dan perkembangan balita dan memainkan peran penting dalam memperbaiki jaringan dan tulang yang rusak, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan menjaga penglihatan yang sehat. Makanan yang mengandung vitamin A adalah susu, keju, telur ayam, dan jenis buah / sayuran lainnya yang berwarna kuning kemerahan, seperti wortel dan jeruk.

Vitamin B: keluarga vitamin B B2, B3, B6 dan B12, adalah vitamin yang memainkan peran penting dalam metabolisme dan produksi energi dalam tubuh. Selain itu, kelompok vitamin B mempertahankan kesehatan jantung dan sistem saraf. Makanan yang mengandung banyak vitamin B adalah daging sapi, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, dan kedelai.

Vitamin C: bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan otot, jaringan ikat, dan kulit. Vitamin C terjadi pada banyak buah-buahan, misalnya. Di stroberi, kiwi, dan jeruk. Selain itu, brokoli, tomat, dan berbagai sayuran berdaun hijau tua mengandung kandungan vitamin C yang tinggi.

Vitamin D: atau vitamin matahari berperan dalam penyerapan kalsium dalam tubuh dan mempertahankan kadar normal. Karena itu, vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari. Namun, beberapa sumber makanan juga mengandung vitamin D (minyak ikan salmon dan mackerel) dan susu. Bayi baru lahir tidak dapat terpapar langsung ke matahari, sehingga biasanya ada kekurangan vitamin D. Promosikan vitamin D untuk bayi hingga 8,5 hingga 10 Mcg per hari.

Kalsium membantu memperkuat tulang pada anak-anak yang mengalami pertumbuhan. Sumber kalsium terbaik adalah susu, keju, yogurt, tahu dan berbagai makanan yang diperkaya kalsium.

Zat besi digunakan untuk membangun otot dan menjadi konten hemoglobin (darah yang bertanggung jawab atas pasokan oksigen dan makanan ke seluruh bagian tubuh). Kekurangan zat besi dapat menyebabkan sejumlah hal buruk bagi kesehatan Anda, terutama pada anak perempuan yang mengalami menstruasi. Sumber makanan dengan kandungan zat besi tinggi adalah daging, bayam dan berbagai jenis kacang-kacangan

Itulah di atas tadi 6 jenis vitamin yang paling dibutuhkan oleh Balita, semoga orang tua makin mengerti. Dan bila ingin mengetahui suplemen yang mengandung multi vitamin bisa mencoba Stimuno untuk Balita.